Zdrowy zamiennik

Poniżej przedstawiamy listę produktów niezdrowych, które powinniśmy eliminować z naszych diet oraz ich zdrowszych zamienników:

Eliminuj: Wprowadzaj:
ChipsyLody mleczne, czekoladowe

Czekolada mleczna

Jogurty owocowe

Paluszki, krakersy

Ryż biały

Kotlet schabowy

Frytki

Sałatki z majonezem

Jasne pieczywo

Napoje owocowe

Batony czekoladowe

Ciasta z kremami

Płatki czekoladowe, smakowe

Chipsy warzywne, pieczone ziemniakiSorbety owocowe

Czekolada gorzka (duża zawartość kakao)

Jogurty naturalne ze świeżymi owocami

Orzeszki

Ryż dziki, brązowy

Mięso pieczone

Ziemniaki pieczone

Sałatki z jogurtem naturalnym

Pieczywo żytnie, pełnoziarniste

Soki 100% naturalne, wyciskane

Ciasteczka zbożowe

Ciasta z jogurtem

Musli, płatki owsiane